这几类人患癌风险大，生活细节太重要！-世界今日报
来源：京津冀消息通 2023-04-10 22:46:10
01
中老年人
年龄是癌症的主要发病风险因素之一。因为癌症不是一日长成的，要经历相当长的时间，少则几年，通常需要十多年二十多年或几十年。当然，现在癌症有年轻化的趋向。
【资料图】
02
有不良“嗜好”的人
即不良生活方式和不良饮食习惯，比如长期吸烟、喝酒，经常熬夜，无肉不欢（嗜食红肉和加工肉类）、嗜好高糖饮食、缺乏运动、饮食无节制无规律，胡吃海喝暴饮暴食，喜吃各种煎炸烤腌类食物，喜吃咸食、烫食，不注意饮食卫生，肥胖超重等。
03
负面情绪缠身的人
癌症是“身病”，也是“心病”，是身心病。癌症的发生发展与社会心理因素密切相关，不良的负面心理因素会增加发生癌症的概率，也会对癌症患者的治疗和康复产生负面影响，影响疗效。
04
有癌症家族史的人
癌症家族史主要是指一家人中多人患不同类型的癌症或者直系亲属中多人患同一种癌症。
怎样才能降低患癌风险呢？
健康生活方式很重要
01
必须彻底戒烟戒酒
吸烟是对健康危害最大的不良生活方式，必须坚决戒除。不吸烟的人要劝阻周围吸烟的人，拒绝二手烟的伤害。白酒等烈性酒要尽量避免饮用，能不喝尽量不喝。
02
保持正常体重，坚持运动
避免超重和肥胖。久坐缺乏运动，带来超重肥胖问题，增加结直肠癌等多种癌症发生风险。建议每工作1～2小时，起身活动15分钟。每天进行30分钟以上运动，每周至少150分钟运动。
03
晒晒太阳
在白天增加阳光照射，这样会在脑内积累更多天然的褪黑素，会减少焦虑情绪，心情舒畅，并有助于夜晚的睡眠。
晒太阳与补钙之间也有着密切的关系，可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙，促进骨骼健康，预防骨质疏松。
05
保证必要的睡眠时间
作息要规律，避免熬夜。建议成年人每天要保证6～8小时的睡眠，关键是不要熬夜。另外，睡眠不要开灯。
建议每天坚持午睡。日间小睡让大脑和体力都能得到时间修复，暂时放下工作、释放压力，让大脑恢复到比较专注的状态，但时间不宜太长。
06
远离焦虑
学会减压放松，不要长期处在焦虑和精神高压之中。
07
多跟别人交流互动
聊天是一个动脑过程，人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。聊天还能消除忧愁，解除烦闷，这对健康十分重要。并且脑子越用越聪明！
经常做些挑战记忆力的游戏和活动可延缓大脑衰老，比如做做字谜游戏、学一门外语、跳一种新的舞蹈，都可以让脑部得到更多的血液和营养供应，这可能会提升记忆能力，延缓大脑衰老。
健康习惯从生活细节积累开始！
是呀！坚持健康生活方式太重要啦！
来源：健康时报返回搜狐，查看更多
责任编辑：
上一篇 : 2023年4月10日山东省四氢呋喃价格最新行情预测 当前简讯
下一篇 : 最后一页
